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Articles sur les arts énergétiques (Shiatsu, Do in, MTC, Jin Shin Do, Sotai, Diététique).

stratégies pour passer un bel Automne

stratégies pour passer un bel Automne

L'automne est le règne du Métal


 

Il est associé à nos émotions tout particulièrement le chagrin, la tristesse, la nostalgie, à nos relations avec nos proches et aide à réguler notre système immunitaire.

Parce que l'automne est une période de transformation intense, notre élément Métal peut facilement devenir déséquilibré.

Et quand il est déséquilibré, nous pouvons devenir trop raides, rigides et têtus. Nous pouvons aussi facilement tomber malades. (C'est pourquoi tant de gens attrapent la grippe en  l'automne)

La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens très simples de rééquilibrer l'élément Métal.

Voici quatre stratégies simples pour vous aider à équilibrer ... et à exploiter le pouvoir de guérison du métal cet automne :


 

  1. Faites une liste «Lâcher prise» et abandonner tout ce qui ne vous sert pas.


 

L'élément métallique est associé à notre capacité à lâcher prise. Dans la nature, le métal est présent lorsque les feuilles tombent des branches des arbres. L'arbre n'a plus besoin de ses feuilles, il les laisse donc partir.


 

L'arbre qui laisse tomber ses feuilles est un excellent rappel pour nous de laisser aller les choses qui ne nous servent plus.


 

Alors, faites une liste «Lâcher prise».


 

Écrivez rapidement tout ce dont vous n'avez PAS besoin dans votre vie. N'y pensez pas trop. Laissez les mots couler sur le papier.


 

Ensuite, agissez pour éliminer ces choses indésirables de votre vie.


 

  1. Faites de la place pour le chagrin.


 

L'élément Métal est associé à l'émotion du chagrin.


 

Lorsqu'elle est déséquilibrée, nous pouvons avoir beaucoup de mal à traiter la perte  de situations,d'êtres chers. Nous vivons dans le regret et la nostalgie.


 

C'est le moment de laisser le chagrin nous envahir. Prenez votre courage à deux mains et sortez une vieille photo de votre être cher et laisser les émotions de tristesse monter en vous et vous envahir. Pleurez libère de la tristesse. 


 

Lorsque vous pleurez correctement et laissez le chagrin se produire naturellement, vous deviendrez plus léger, plus clair et plus présent.


 

  1. Fortifiez vos poumons avec de profondes respirations.


 

Si vous pratiquez le Do In ou le Yoga, vous savez que la respiration profonde est l'un des fondements d'une pratique saine. (Les deux autres sont le mouvement et la clarté mentale.)


 

L'élément métal est associé aux poumons. Assurez-vous donc de prendre des respirations profondes et complètes tout au long de la saison d'automne pour aider à garder votre métal équilibré.


 

Prenez des inspirations profondes et des expirations profondes.


 

Laissez vos poumons prendre de la place dans votre poitrine. Donnez à vos poumons la liberté de se dilater.

Lorsque vous vous sentez expansif et léger après avoir pris de profondes respirations, votre élément Métal s'équilibre.

Laissez aller l'Ancien pour accueillir le Nouveau ou la Respiration de la Vague

Inspirez profondément en trois temps du bas vers le haut du corps.

Dans un premier temps,inspirez profondément dans le ventre.

Dans un deuxième temps, inspirez profondément dans les côtes

Dans un troisième temps, inspirez dans la poitrine jusque sous les clavicules.

Maintenez quelques secondes de rétention respiratoire en imaginant que vos poumons se remplissent d'une couleur blanc nacré.

Expirez longuement par la bouche en imaginant que vous expulsez un air vicié et sale sous la forme d'un nuage gris.

Reprenez au moins trois fois et plus si nécessaire. 

 

 

 

4 . Fixez des limites fermes mais saines.

L'automne est une période inhabituelle. Les gens se sentent prêts à abandonner l'intensité de l'été et sont impatients de changer.

Parfois, cela peut nous rendre insistant, nerveux ou un peu agressif.


 

C'est pourquoi il est essentiel de fixer des limites fermes, mais saines, avec les gens qui vous entourent, votre travail, votre famille ou même des habitudes malsaines.

Lorsque vous définissez des limites saines, mais fermes… vous aidez à équilibrer naturellement votre élément Métal.


 

Avoir des limites saines, c'est ne pas céder aux exigences de son entourage personnel ou professionnel. Ce peut être aussi simple que de prendre du temps pour soi, mettre des distances quand nécessaires pour trouver des espaces de respiration.


 

Des limites saines pourraient aussi signifier dire «non» à un nouveau projet au travail… ou dire «non» à manger au restaurant et à cuisiner quelque chose à la maison.


 

Prenez le temps de déterminer où dans votre vie vos limites pourraient être un peu raffermies. Demandez-vous: «Où est-ce que je ne demande pas ce dont j'ai besoin? Où ai-je besoin de plus d'espace? »


 

 


 

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